Εξειδικευμένης κατασκευής στατικό ποδήλατο που χρησιμοποιήθηκε αρχικά για την καθιστική εκγύμναση ατόμων με τραυματισμούς των κάτω άκρων. Διαθέτει προσθαφαιρούμενο εργονομικό κάθισμα (σέλα), χειροκίνητο πεντάλ περίπου στο ύψος του στήθους και έναν μπροστινό τροχό που περιστρέφεται αποκλειστικά με τις κινήσεις των χεριών, τόσο με φορά προς τα μπρος όσο και προς τα πίσω.

Κύριος στόχος της εκγύμνασης είναι η βελτίωση της μυϊκής αντοχής και της δύναμης χεριών, ώμων, στήθους και πλάτης, ωστόσο υπάρχουν και αξιόλογα καρδιαγγειακά οφέλη. Όταν στόχος είναι η εκγύμναση ολόκληρου του σώματος, τότε αφαιρείται η σέλα και η άσκηση γίνεται από την όρθια θέση με συνδυαστικές κινήσεις χεριών-ποδιών ή, εναλλακτικά, με χρήση fit-ball αντί άλλου καθίσματος.

Έρευνες δείχνουν: Οι μεγάλης διάρκειας αερόβιες ασκήσεις που πραγματοποιούνται κυρίως με τα χέρια προκαλούν αναλογικά μεγαλύτερη κινητοποίηση και καύση λίπους από το… κάτω μέρος του σώματος.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 174

Update: Σεπτέμβριος 2016.