Τρόπος άσκησης που μας έρχεται από τις σκανδιναβικές χώρες, όπου είναι ιδιαίτερα δημοφιλής, και στην ουσία θυμίζει περισσότερο σκι παρά περπάτημα, αφού κρατάτε στα χέρια σας και χρησιμοποιείτε δύο ειδικά μπαστούνια (sticks), παρόμοια με αυτά των σκιέρ. Τα μπαστούνια λειτουργούν σαν δύο επιπλέον πόδια, που αφενός σας αναγκάζουν να έχετε πιο σωστή στάση σώματος και καλύτερη τεχνική βαδίσματος, προστατεύοντας έτσι τις αρθρώσεις των ποδιών και τη σπονδυλική στήλη, αφετέρου κάνουν το περπάτημα πιο έντονο και συνολικά πιο αποτελεσματικό. Η κατασκευή των μπαστουνιών επιτρέπει τη χρήση τους σε οποιονδήποτε τύπο εδάφους, ακόμη και σε κακοτράχαλα βουνά, ενώ μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε εσωτερικούς χώρους για την εκτέλεση διαφόρων ασκήσεων.

Έρευνες δείχνουν: Το περπάτημα με χρήση μπαστουνιών αυξάνει σημαντικά τη μυϊκή δραστηριοποίηση χεριών και κορμού, το μεταβολικό ρυθμό και την καύση θερμίδων συγκριτικά με το απλό περπάτημα στο ίδιο έδαφος.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 174

Update: Οκτώβριος 2016