Στο επόμενο πρόγραμμα που θα κάνετε κάποια άσκηση μυϊκής τόνωσης με αλτήρες ή βαράκια στο γυμναστήριο, μόλις ολοκληρώσετε τον προκαθορισμένο αριθμό επαναλήψεων πάρτε έναν ελαφρύτερο ζευγάρι αλτήρων και εκτελέστε 5 επιπλέον επαναλήψεις. Στη συνέχεια πάρτε ένα μακρύ λάστιχο γυμναστικής και κάντε 5 ακόμη επαναλήψεις ή όσο περισσότερες μπορείτε χωρίς να χαλάτε την τεχνική σας.

Με τη συγκεκριμένη συνδυαστική μέθοδο εξαναγκάζετε το σύνολο των μυϊκών ινών του μυός που γυμνάζετε να δραστηριοποιηθούν πιο έντονα και αυτό θα έχει ως αποτέλεσμα την ταχύτερη ενδυνάμωση, τόνωση και σύσφιξη των μυών.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 176

Update: Οκτώβριος 2016