Πραγματικό αδυνάτισμα και μείωση σωματικού λίπους επιτυγχάνονται όταν σε βάθος χρόνου καίτε περισσότερες θερμίδες από όσες προσλαμβάνετε, έχετε δηλαδή αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, οπότε τότε τα αποθέματα λίπους χρησιμοποιούνται σε μεγαλύτερο βαθμό για την κάλυψη των ενεργειακών ελλειμμάτων.

Αντιθέτως η απόκτηση μυϊκής μάζας ευνοείται από μια διατροφή με ελαφρώς θετικό ενεργειακό ισοζύγιο και επαρκή κατανάλωση ποιοτικών πρωτεϊνών υψηλής βιολογικής αξίας, υπό την προϋπόθεση ότι γυμνάζεστε έντονα με αντιστάσεις.

Επομένως η ενδεδειγμένη στρατηγική είναι να επικεντρωθείτε πρώτα στην απώλεια λίπους και κατόπιν, αφού τα καταφέρετε ικανοποιητικά, να επιδιώξετε την αύξηση της μυϊκής μάζας, έτσι ώστε να αλλάξετε τελικά τη σωματική σας σύνθεση.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 161
Update: Νοέμβριος 2016