Οι ασκήσεις χαλάρωσης που σας προτείνουμε είναι ιδανικές για να ολοκληρώσετε το πρόγραμμα γυμναστικής που ακολουθείτε στο σπίτι.
- Ξαπλώστε ανάσκελα με τα πόδια τεντωμένα και τα χέρια σε έκταση. Λυγίστε τα πόδια σας έτσι ώστε οι πατούσες σας να εφάπτονται στο πάτωμα. Λυγίστε τα πόδια προς τα αριστερά και το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση. Κρατήστε τη θέση αυτή για μισό λεπτό. Επαναφέρετε τα πόδια στην αρχική θέση και επαναλάβετε το ίδιο και από την άλλη πλευρά. Κάντε τρεις με τέσσερις επαναλήψεις.
- Σηκωθείτε και σταθείτε όρθιοι με τα πόδια σε διάσταση. Πάρτε μια βαθιά εισπνοή και φέρτε τα χέρια σας σε έκταση. Εκπνεύστε, κατεβάζοντας τα χέρια. Φροντίστε οι κινήσεις σας να είναι αργές και χαλαρές. Επαναλάβετε την άσκηση πέντε φορές.