Πρόκειται για συνδυασμό kick boxing και body pump, με βασικές κινήσεις του aerobic. Συνοδεύεται με μουσική.

Προϋποθέσεις; Καλή φυσική κατάσταση, σταθερή μέση και δυνατά γόνατα.
Αποτελέσματα; Σύσφιξη και ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος, βελτίωση της φυσικής κατάστασης (καρδιά, πνεύμονες, αγγεία), υψηλές καύσεις, ευλυγισία και μεγαλύτερη αντοχή.
Είναι επικίνδυνο; Όχι, αν προηγηθεί καλό ζέσταμα. Αν έχετε πρόβλημα υπότασης, υπέρτασης, ενοχλήσεις στα γόνατα και τη μέση, καλό θα είναι να ενημερώσετε τον ειδικό για να προσαρμόσει ανάλογα το πρόγραμμα.