Σε γενικές γραμμές υπάρχουν 4 "χρονότυποι" που έχουν πάρει το όνομά τους από θηλαστικά του ζωικού βασιλείου κι αυτό γιατί έχουν κοινά γνωρίσματα ύπνου.
Στην επόμενη σελίδα θα βρεις οδηγίες από το πρωί μέχρι το βράδυ για να έχεις ενέργεια στο φουλ.
Το τεστ το έκανες; Αν όχι κάνε για να βρεις τι είσαι! Δελφίνι, Λιοντάρι, Αρκούδα ή Λύκος;
Μόλις πάρεις την απάντηση δες το ιδανικό ημερήσιο πρόγραμμα για εσένα.
Η ιδανική ημέρα ενός ΔΕΛΦΙΝΙΟΥ
6.30 π.μ.: Τα τυπικά δελφίνια είναι ξύπνια αυτή την ώρα, αλλά πολύ κουρασμένα για να σηκωθούν και με πολλή ενέργεια για να ξανακοιμηθούν. Η λύση είναι να αρχίσουν να κάνουν κινήσεις στο κρεβάτι και να κάνουν κάποιες ασκήσεις ώστε να σηκωθούν με ευκολία.
7.30-9.00 πμ: Φάε πρωινό πλούσιο σε πρωτεϊνη. Αυγά ή γιαούρτι είναι μια καλή λύση. Είναι λάθος ένας άνθρωπος αυτού το χρονότυπου να φάει πρωινό πλούσιο σε υδατάνθρακα που θα "χτυπήσει" το σύστημά του και θα απορρυθμίσει το βιολογικό του ρυθμό, σαν ηρεμιστική ένεση.
9.30 π.μ.- 12.00 μ.μ.: Είναι η ώρα που τα δελφίνια πρέπει να πιούν καφέ ή άλλο ρόφημαπου θα τους τονώσει όπως πχ τσάι.
12:00-13:00 μ.μ.: Τα δελφίνια συχνά ξεχνούν να φάνε μεσημεριανό γεύμα - τείνουν να είναι αδύνατα και νευρώδη αλλά καλό είναι να μην παραλείπονται τα γεύματα. Μια σαλάτα είναι η ιδανική επιλογή (προτίμησε να έχει 1/3 υδατάνθρακα, 1/3 πρωτείνη κι 1/3 λίπους) για να σε κρατήσει.
13:00-16:00 μ.μ.: Τα δελφίνια συχνά θέλουν ένα υπνάκο αυτή τη στιγμή της ημέρας αλλά καλύτερα να πας για ένα περίπατο αντί να κοιμηθείς. Η αυπνία παραμονεύει.
16:00-18:00 μμ: Είναι η ώρα για να κάνεις κάτι που χρειάζεται συγκέντρωση και πνευματική εργασία.
18:00-19:00 μ.μ.: Μη φας ακόμη. Δεν έχει σημασία πόσο πεινάς. Τα υπερκινητικά δελφίνια πρέπει να περιμένουν λίγο ακόμη αν δε θέλουν να ρίξουν ρυθμούς.
15.30 - 20:00 μ.μ.: Ώρα για υδατάνθρακα! Μια ψητή πατάτα ή ένα μεγάλο μπολ με ζυμαρικά είναι ότι χρειάζεσαι!
20.00-20.30 μ.μ.: Ώρα για σεξ! Μετά το δείπνο, πριν από τον ύπνο το σεξ είναι καλό για τα δελφίνια. Ηρεμεί φυσικά, και βοηθά επίσης να επαναπροσδιοριστεί τι σημαίνει «κρεβάτι».
20.30-23.30 μ.μ.: Μην μπεις στον πειρασμό να πας για ύπνο νωρίς για να μπορέσεις να κοιμηθείς. Δες τηλεόραση ή βγες με ένα φίλο για ένα ποτηράκι κρασί αλλα ΠΡΟΣΟΧΗ: σταμάτα να πίνεις στις 21.00.
23:30: Ώρα για ύπνο. Προσπαθήστε μετρώντας προς τα πίσω από το 300. Αν μέσα σε 20 λεπτά δε νιώσει νύστα σήκω και 15 λεπτά και ξαναπροσπάθησε μετά ξανά. Επίσης μη σε αγχώνει η ποσότητα ύπνου. Τα δελφίνια χρειάζονται μόλις 6 ώρες ύπνου ηια να νιώσουν αναζωογονημμένα.
Η ιδανική ημέρα ενός ΛΙΟΝΤΑΡΙΟΥ
5.30-6.00 π.μ.: Τα λιοντάρια είναι σε πλήρη εγρήγορση αμέσως μόλις ξυπνήσουν. Φαε πρωινό και πιες δύο ποτήρια νερό έτσι ώστε το στομάχι σου να είναι γεμάτο.
6.00-7.30 π.μ.: Μην ξεκινήσεις τη μέρα σου ακόμα, αλλά κάνε σεξ αντ 'αυτού.
7.30-10.00 π.μ.: Εξοικονόμησε ενέργεια έτσι ώστε να μην εξαντληθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Φάε καλό σνακ που θα σε βοηθήσει να πας το μεσημεριανό λίγο αργότερα.
12.00-13.00 μ.μ.: Φάε μεσημεριανό αλλά απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες που θα σου φέρουν υπνηλία. Βγες έξω στο φως του ηλίου.
13.00-15.00 μ.μ.: Τα λιοντάρια μετά από 10 ώρες θέλουν ύπνο οπότε μάλλον ήρθε η στιγμή να εξοικονομήσεις ενέργεια. Άσε το μυαλό να περιπλανηθεί. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για χαλάρωση ή απλά για κουβεντούλα με φίλους.
17.00 - 18.00: Άσκηση! Η γυμναστική θα σου δώσει ενέργεια μέχρι το βράδυ.
18.00- 19.30: Γεύμα και ποτό. Απόφυγε τους υδατάνθρακες που θα σε κάνουν να νυστάξεις και μην πιείς αλκοόλ μετά τις 7.30 μιας και το σώμα σου δε θα είναι σε θέση να το μεταβολίσει πριν το κρεβάτι.
19.30 - 22.00: Τα λιοντάρια αρχίζουν να κουράζονται και ποθούν το μαξιλάρι. Αν έχεις ακολουθήσει το παραπάνω πρόγραμμα θα μπορέσεις να αντέξεις 2-3 ωρίτσες παραπάνω.
22.30 μ.μ.- 1.30 π.μ.: Επειδή έχεις ήδη φτάσει τα όριά σου, το κρεβάτι δε χωράει αναβολή.
Η Ιδανική ημέρα μιας ΑΡΚΟΥΔΑΣ
7.00: Μια τυπική "ΑΡΚΟΥΔΑ" θα βάλει την αναβολή αφύπνισης τουλάχιστον 2 φορές. Προσπάθησε να μην το κάνεις. Αν΄αυτού κάνε σεξ ή απλά μια γρήγορη βόλτα γύρω από το τετράγωνο ή και μέσα στο σπίτι ακόμη κι αν είσαι μισονυσταγμένη ώστε ν΄αυξήσεις τους ρυθμούς της καρδιάς και της θερμοκρασιάς του σώματος.
7.30 - 9.00 π.μ: Μη φοβάσαι να φας πλούσιο πρωινό αλλά απόφυγε τους πολλούς υδατάνθρακες. Όσο για τον καφέ, άσε τον για λίγο αργότερα.
9.00- 10.00 π.μ.: Περπάτα στη λιακάδα - ή απλά στο φως της ημέρας. Θα σε βοηθήσει να εξαλείψεις την αδράνεια του ύπνου.
10.00 π.μ. -12.00 μ.μ.: Αρχίζεις και κουράζεσαι; Ήρθε η ώρα του καφέ και γρήγορα!
12 μ.μ.-13.00 μ.μ.: Οι αρκούδες έχουν την τάση να ποθούν ένα πλούσιο σε υδατάνθρακες γεύμα. Αντ 'αυτού, κάνε 30 λεπτά ήπια άσκηση πριν από το φαγητό για να επιταχύνεις τον μεταβολισμό σου- μια βόλτα με τα πόδια είναι επιθυμητή. Το μεσημεριανό γεύμα πρέπει να είναι το μισό μέγεθος από το πρωινό και δύο φορές το μέγεθος του δείπνου.
13.00 -14.50 μ.μ.: Ίσως έχεις όρεξη για γλυκάκι. Μην ενδίδεις στον πειρασμό. Αν μπορείς κια θέλεις πάρε ένα γρήγορο υπνάκο που θα σου δώσει ενέργεια. Βάλε ξυπνητήρι σε 20 λεπτά. Μην κοιμηθείς παραπάνω.
15.00-18.00 μ.μ.: Τώρα είναι η ώρα να φας κάποιο σνακ, αλλά προσπάθησε να πειοριστείς στις 250 θερμίδες ή λιγότερο: τυρί και κράκερ ή φρούτα είναι καλές επιλογές.
18.00 - 19.00 μ.μ.: Οι αρκούδες αυτή την ώρα θέλουν να φάνε βραδινό. Δεν πρέπει να το κάνεις. Πήγαινε για γυμναστική ή κάνε μια βόλτα με τα πόδια (με παρέα ή χωρίς).
19.00-20.30 μ.μ.: Το να φας δείπνο μια ώρα από τηνν ώρα που πείνασες είναι πρόκληση. Ήρεθ όμως η ώρα. Προσοχή: μετλα τις 8 δε θα φας αν δε θέλεις να γίνει όλο λίπος.
20.30 μ.μ. -22.00μ.μ.: Πάρε ένα ζεστό μπάνιο, διάβασε, μίλα με την οικογένεια.
22.00: Απενεργοποίησε κάθε συσκευή. Κάνε σεξ. Μη φας!
23:00: Είχες μεγάλη ημέρα. Τώρα μπορείς να κοιμηθείς ήσυχα.
Η Ιδανική ημέρα ενός ΛΥΚΟΥ
7.00 -7.30 π.μ.: Οι λύκοι δυσκολεύονται πολύ να ξυπνήσουν. Επίτρεψε στον εαυτό σου 1 με 2 αναβολ'ες αλλά όχι περισσότερο. Μην κάνεις ντους ακόμη,
7.30-8.30 π.μ.: Οι λύκοι συχνά παραλείπουν το πρωινό, αλλά θα πρέπει να φάνε τώρα. Λίγο νερό θα βοηθήσει να ξυπνήσεις και θα δώσει ώθηση στο μεταβολισμό. Φάε πλούσιο πρωινό σε πρωτεϊνη. Μην πιεις καφέ ακό,η, θα σου φέρει εκνευρισμό.
8.30-9.00 π.μ: Περπάτα! Μια βόλτα με τα πόδια μισής ώρας είναι αυτό ακριβώς που χρειάζεσαι.
9.00-11.00 π.μ.: Η υπνηλία ως αίσθηση εξαφανίζεται στις 10 το πρωί, αλλά ακόμη δεν είσαι φουλ στην ενέργεια.. Εάν μπορείς κάνε σεξ το μεσημέρι. Αλλά ΜΗΝ κοιμηθείς ακόμη κι αν είναι Σαββατοκύριακο - θα καταστρέψει το βιο-ρυθμό σου.
11.00 π.μ.: Πιες τον καφέ. Φροντίσε να είναι χωρίς γάλα και απόφυγε τα μπισκότα.
13:00: ψυχική ευκρίνεια σας αυξάνεται. Τρώνε το μεσημεριανό γεύμα με τους φίλους σας? θα είναι ευκρινής και πνευματώδης.
14.00-16.00 μ.μ.: Τώρα ξεκινά στην πραγματικότητα η εργάσιμη ημέρα ενός λύκου - φουλ στην ενέργεια.
16.00-18.00μμ: Ενώ τα δελφίνια, οι αρκούδες και τα λιοντάρια αρχίζουν και μειώνουν ρυθμοί, η ώρα αυτή είναι η ευκαιρία των λύκων ν΄αποδείξουν τις ικανότητές τους και να εντυπωσιάσουν το αφεντικό..
18.00-20.00μμ: Άσκηση. Είναι σημαντικό να μην φάς το δείπνο ακόμα.
20.00-21.00 μ.μ.: Το δείπνο την κατάλληλη ώρα θα αποτρέψει το άσκοπο τσιμπολόγημα το βράδυ.
21.00- 23.00 μ.μ.: Η κατάλληλη στιγμή για σεξ
23.00- 23.55: Ώρα για ύπνο. Απενεργοποίησε τις συσκευές. Κάνε ντους για να σε βοηθήσει να κοιμηθείς.
Μεσάνυχτα: Πήγαινε στο κρεβάτι για ύπνο. Αν δεν έχεις πιει περισσότερους καφέδες και έχεις προσέξει να μην καταναλώσεις αλκοόλ το βράδυ, λογικά θα έχεις κοιμηθεί μέχρι τις 00.30 π.μ.
Δες τα χαρακτηριστικά προσωπικότητας κάθε χρονότυπου εδώ.
