Αν θέλεις να χάσεις βάρος, είναι σημαντικό να τηρείς κανόνες καθ'όλη τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά το βράδυ.
Οι εύκολοι τρόποι να βελτιώσεις την υγεία σου σε λιγότερο από ένα λεπτό
Δες παρακάτω όσα καλό είναι να ακολουθήσεις το βράδυ αν θες να χάσεις βάρος
Μην κάνεις έντονη γυμναστική πολύ αργά
Η γυμναστική αργά το απόγευμα μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς καλύτερα, αρκεί να μην είναι πολύ έντονη, καθώς αυτό μπορεί να σε δυσκολέψει να αποκοιμηθείς αργότερα. Επίσης, θα πρέπει να σταματήσεις τη γυμναστική τουλάχιστον μια ώρα πριν πας για ύπνο.
Κοιμήσου καλά
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν την απόκτηση και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Προσπάθησε να κοιμάσαι 7-8 ώρες κάθε βράδυ και να τηρείς ένα σταθερό πρόγραμμα ύπνου.
Προετοίμασε το φαγητό της επόμενης μέρας
Εάν κάνεις έστω και μερική προετοιμασία για το γεύμα της επόμενης ημέρας από το βράδυ, αυξάνεις τις πιθανότητες σου να φας κάτι υγιεινό και θρεπτικό την επόμενη μέρα.
Απόφυγε να φας αμέσως πριν τον ύπνο
Το δείπνο ή ακόμα κι ένα σνακ πολύ αργά το βράδυ λίγο πριν κοιμηθείς, μπορεί να σε δυσκολέψει να κοιμηθείς, ενώ αυξάνει την πιθανότητα να αποθηκευτεί στο σώμα με τη μορφή λίπους. Προσπάθησε να καταναλώσεις το τελευταίο γεύμα της ημέρας τουλάχιστον 3 ώρες πριν κοιμηθείς.
