Προσπαθείς μάταια να αποκτήσεις αναλογίες μοντέλου. Και αντί η ζυγαριά να σε δείχνει πιο ελαφριά, τα κιλά παίρνουν την ανιούσα. Ποιές είναι οι διατροφικές παγίδες που σε κρατούν παχουλή και πώς θα τις εξαφανίσεις.
1. Η παγίδα: ξεκινάς δίαιτα και επικεντρώνεσαι στις τροφές που δεν μπορείς να φας
Αντί να εστιάζεις την προσοχή σου σε όσα δεν σου επιτρέπεται να τρως, επικεντρώσου στις τροφές που είναι μέσα στο πλάνο σου. Και όχι μόνο αυτό: οφείλεις να προσπαθήσεις να βρεις τρόπο να κάνεις γευστικά μεν, light δε ακόμα και τα πιο αδιάφορα πιάτα. Ένα στήθος κοτόπουλο στη σχάρα για παράδειγμα, μπορεί άμεσα να νοστιμίσει με μπαχάρια και σάλτσα μουστάρδας (η μουστάρδα είναι μια χαρά επιτρεπόμενη) σε συνδυασμό με μια σαλάτα μεν αλλά περιχυμένη με σος βαλσάμικου και πορτοκαλιού και λίγα κάσιους.
2. Η παγίδα: επικεντρώνεσαι στο να κόψεις θερμίδες και όχι στο να κάψεις θερμίδες:
Κάθε φορά που κάνεις μια επιλογή που αφορά την μάχη που δίνεις με το αδυνάτισμα, οφείλεις να σκέφτεσαι το πολύ και όχι το λιγότερο. Αντί να λες ότι πρέπει να καταναλώσεις λιγότερο αλκοόλ για να εξοικονομήσεις κάποιες θερμίδες, σκέψου εναλλακτικά πως θα γυμναστείς για να κάψεις περισσότερες θερμίδες ή ακόμα καλύτερα πόσο συχνά θα καταναλώσεις τα γεύματά σου για να δουλεύει ρολόι ο μεταβολισμός σου και να χάνεις κιλά!
3. Η παγίδα: τρως αλλά ταυτόχρονα σερφάρεις στο ίντερνετ, μιλάς στο τηλέφωνο
Όσο δεν συγκεντρώνεσαι στο φαγητό σου και στην απόλαυσή του αλλά αποσπάσαι σε άλλες δραστηριότητες, κινδυνεύεις να καταναλώσεις 30-50% παραπάνω τροφή, έστω κι αν μιλάμε για γεύματα διαίτης. Ακόμα κι αν βάλεις στο πιάτο σου, όση ακριβώς τροφή χρειάζεται, το να μην αφεθείς στην χαρά του φαγητού, θα σε κάνει σύντομα να πεινάσεις αφού ο εγκέφαλος δεν θα πάρει ποτέ το μήνυμα του κορεσμού! Αν χρειαστεί, μέτρα τις μπουκιές σου, τουλάχιστον θα είσαι συγκεντρωμένη σε αυτές!
4. Η παγίδα: βαριέσαι και λες, τι να κάνω, να μασουλίσω κάτι
Έχει ιδιαίτερη σημασία το να κρατήσεις το στόμα σου απασχολημένο τις στιγμές που πεινάς επειδή δεν έχεις κάτι να κάνεις ή είσαι στρεσαρισμένη. Αν χρειαστεί, πάρε τηλέφωνο την κολλητή και αρχίστε το κουτσομπολιό. Αν πάλι χρειαστεί, βάλε τη μουσική στη διαπασών και ξεκίνα να τραγουδάς.
Αν πρέπει να φας κάτι, φρόντισε το σνακ σου να μην έχει ζάχαρη αλλά να είναι χορταστικό. Δέκα αμύγδαλα, λίγο αγγουράκι ή καροτάκι σε μπαστουνάκια είναι ιδανικές εναλλακτικές επιλογές. Ταυτόχρονα, κρύψε από το οπτικό σου πεδίο τους πειρασμούς ή καλύτερα μην τους βάλεις καν στο ντουλάπι ή το ψυγείο σου.
Κατερίνα Π.
