Διάβασε παρακάτω σύμφωνα με το περιοδικό Ciao ποια είναι τα μυστικά διατροφής της Βανδή για να έχει πάντα κορμί λαμπάδα!

Τα βασικά μυστικά της: ζυγίζει τις ποσότητες του φαγητού της η Δέσποινα πριν το μαγειρέψει ενώ βάζει στη δίαιτα της πιπέρι, λεμόνι, ρίγανη και άλλα μυρωδικά για να έχουν γεύση χωρίς πολλές θερμίδες.

Η δίαιτα της Βανδή:

Ημέρα 1: Πρωινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%

Γεύμα: κοτόπουλο στήθος ή ψητό βραστό, ένα μεγάλο μπολ λαχανικά , τυρί χαμηλών λιπαρών , μαύρο ψωμί

Απογευματινό: μια μπάρα δημητριακών

Βραδινό: 1 ομελέτα στο τεφάλ χωρίς λάδι με 3 ασπράδια αυγών , ένα κρόκο, μια φέτα γαλοπούλα , τυρί χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, πιπεριά, μανιτάρια) και 1 φέτα μαύρο ψωμί.

Ημέρα 2: Πρωινό: 1 ποτήρι γάλα 0-1,5% λιπαρά, 2 φρυγανιές σικάλεως, 1 κουταλάκι γλυκού μέλι, 1 φρούτο

Γεύμα: μοσχάρι ψητό ή βραστό, 1 μεγάλο μπολ λαχανικά , τυρί χαμηλών λιπαρών μαύρο ψωμί

Απογευματινό: ένα τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και τυρί light

Βραδινό: παξιμάδι ντάκος, με τριμμένη ντομάτα , τυρί φέτα , μπαχαρικά και 1 κουτ .σούπας λάδι.

Ημέρα 3: Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί

Γεύμα: ψάρι ψητό ή βραστό με πατάτα ψητή ή βραστή , ένα μεγάλο μπολ βραστά λαχανικά

Απογευματινό: μια μπάρα δημητριακών

Βραδινό: 1 ομελέτα ομελέτα στο τεφάλ χωρίς λάδι με 3 ασπράδια αυγών , ένα κρόκο, μια φέτα γαλοπούλα, τυρί χαμηλών λιπαρών (προαιρετικά κρεμμύδι, πιπεριά, μανιτάρια) και 1 φέτα μαύρο ψωμί.

Ημέρα 4: ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί

Γεύμα: φιλέτο ή μπριζόλα ή μπιφτέκι (με κιμά, ασπράδι αυγού , 1 φρυγανιά σίκαλη και μπαχαρικά) , μια πράσινη σαλάτα και μια φέτα ψωμί μαύρο

Απογευματινό: ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό: μια φρουτοσαλάτα με 5 φρούτα και ένα μπολ γιαούρτι 2%

Ημέρα 5: Πρωινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%

Γεύμα: όσπρια (φακές ή φάβα ή ρεβίθια ή φασόλια ξερά ή μαυρομάτικα)με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας , μια κουταλιά της σούπας λάδι ανά μερίδα, τυρί χαμηλών λιπαρών, ένα μεγάλο μπολ λαχανικά , μαύρο ψωμί

Απογευματινό: μπάρα δημητριακών

Βραδινό: δημητριακά με γάλα 0-1,5% λιπαρά ή με ένα γιαούρτι 2%

Ημέρα 6: Πρωινό: 1 ποτήρι χυμός πορτοκαλιού με 3 στυμμένα πορτοκάλια και 1 τοστ με τυρί χαμηλών λιπαρών και μαύρο τυρί

Γεύμα: ψάρι επιλογής με σαλάτα εποχής, 1 φέτα ψωμί σικάλεως

Απογευματινό: ένα γιαούρτι 2% με ένα φρούτο

Βραδινό: κοτόπουλο στήθος ή ψάρι ή μοσχάρι ή μπιφτέκι με ένα μπολ λαχανικά και 1 φέτα μαύρο ψωμί

Ημέρα 7: ένα ποτήρι γάλα 0%-1,5% , 2 φρυγανιές σικάλεως, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι, ένα φρούτο

Γεύμα: φασολάκια ή αρακάς ή μπάμιες ή αγκινάρες ή μελιτζάνες με σάλτσα φρέσκιας ντομάτας , μια κουταλιά της σούπας ανά μερίδα

Απογευματινό: ένα κουλούρι Θεσσαλονίκης

Βραδινό: μεσαία μπαγκέτα μαύρο ψωμί, φιλέτο γαλοπούλας, τυρί χαμηλών λιπαρών , ντομάτα

Επιμέλεια: Ελένη Αναστασάκη