Ποιά είναι τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε όταν γυμναζόμαστε; Σίγουρα έχετε διαπιστώσει ότι ενώ έχετε πάρει την απόφαση να φτιάξετε το σώμα σας, την περισσότερη ώρα της γυμναστικής την σπαταλάτε άσκοπα. Προσπαθήστε λοιπόν να εντοπίσετε τα λάθη σας και διορθώστε τα όσο είναι καιρός!
*Όταν κάνετε πολλές επαναλήψεις χωρίς βαράκια χάνεται τον καιρό σας. Η ενδυνάμωση γίνεται με περισσότερη αντίσταση και λιγότερες επαναλήψεις.
*Μην περιφέρεστε μέσα στο γυμναστήριο περιμένοντας να απελευθερωθεί το μηχάνημα που θέλετε. Ενώ περιμένετε κάνετε ασκήσεις σε άλλο μηχάνημα. Το ποδήλατο αλλά και ο διάδρομος είναι μια πολύ καλή λύση.
*Προσπαθήστε να κάνετε τις ασκήσεις σωστά. Μην βιάζεστε να τελειώσετε το πρόγραμμα, ο κίνδυνος τραυματισμού παραμονεύει, και αν συμβεί αυτό θα αναγκαστείτε να μείνετε πίσω.
*Όταν πηγαίνετε στο γυμναστήριο μαζί με την φίλη σας μην πιάνετε την κουβέντα στην διάρκεια των ασκήσεων. Όταν γυμνάζεστε με παρέα είναι καλό να ακολουθείτε από κοινού μερικούς κανόνες.
*Μην χρησιμοποιείτε μονίμως τα ίδια μηχανήματα γιατί τότε το σώμα δεν αντιδρά, χρειάζεται νέα ερεθίσματα. Αν για παράδειγμα ξεκινάτε ζέσταμα στο διάδρομο αλλάξτε και χρησιμοποιήστε το ποδήλατο. Πρέπει να υπάρχει εναλλαγή ασκήσεων τουλάχιστον κάθε έξι εβδομάδες.
*Η καλύτερη παρέα την ώρα της γυμναστικής είναι η μουσική, που βοηθάει να έχετε ανεβασμένη διάθεση και να κρατάτε ένα σωστό ρυθμό. Μην χαζεύετε στην τηλεόραση.
*Φροντίζετε να φεύγετε από το σπίτι φορώντας ήδη τα ρούχα της γυμναστικής έτσι δεν θα σπαταλάτε χρόνο στα αποδυτήρια.
*Μπορεί να σας βολεύει αλλά η καλύτερη ώρα για να γυμναστείτε δεν είναι το βράδυ. Όσο περνάει η ώρα το σώμα κουράζεται και συνήθως θα βρίσκετε μια δικαιολογία να μην πάτε στο γυμναστήριο. Ειδικά την καλοκαιρινή περίοδο τις βραδινές ώρες στα γυμναστήρια δεν βρίσκεις χώρο ούτε να αφήσεις την πετσέτα σου, πόσο μάλλον να γυμναστείτε.
