«Έχω μεγάλες κατακρατήσεις υγρών και αισθάνομαι πρησμένη συνεχώς. Πώς μπορώ να το αντιμετωπίσω διατροφικά; Σημειώνω ότι οι ιατρικές εξετάσεις δεν έδειξαν κάποιο οργανικό αίτιο».

Χρειάζεται να πίνεις αρκετό νερό (ει δυνατόν φιλτραρισμένο) καθ’ όλη τη διάρκεια του 24ώρου και σε τακτά χρονικά διαστήματα.

Επιπλέον, προσπάθησε να τρως περισσότερα λαχανικά, φρούτα και γενικά τρόφιμα που έχουν ήπια διουρητική δράση, σχετικά λίγες θερμίδες και αυξημένη περιεκτικότητα σε κάλιο, όπως π.χ. αγκινάρες, ανανάς, αχλάδια, κεράσια, κρεμμύδια, μηλόξιδο, σπαράγγια.

Στον αντίποδα, μείωσε την πρόσληψη αλατιού από κάθε πηγή του (επιτραπέζιο αλάτι, αλμυρά σνακ, κονσέρβες, παστά, τυριά, αρτοσκευάσματα, σφολιατοειδή κ.λπ.), καθώς και τα τρόφιμα που περιέχουν πολλά σάκχαρα και λιπαρά κακής ποιότητας.

Σε κάποιες περιπτώσεις μπορεί να φανούν χρήσιμα ορισμένα βότανα και εκχυλίσματα αυτών, π.χ. με τη μορφή συμπληρώματος διατροφής, όπως αρκτοστάφυλος, πικραλίδα, σπόροι μαϊντανού, πράσινο τσάι κ.ά. Αν είσαι υπέρβαρη, φρόντισε να χάσεις περιττά κιλά με σχετικά αργό ρυθμό και –οπωσδήποτε!– μόνιμα.