«Ξεκίνησα γυμναστική και έχω τρομοκρατηθεί: μέσα σε δύο εβδομάδες πήρα τρία κιλά! Τι μπορεί να φταίει;».

Το πρώτο πιθανό αίτιο είναι ότι απλώς τρως περισσότερο από πριν. Το γεγονός ότι καις περισσότερες θερμίδες λόγω της γυμναστικής δεν σημαίνει αυτομάτως απώλεια βάρους, ούτε βεβαίως σημαίνει ότι μπορείς να τρως ελεύθερα και να μην παχαίνεις. Αν το επόμενο χρονικό διάστημα προσέξεις την ποσότητα και την ποιότητα του φαγητού σου, τότε θα χάσεις τα κιλά που πήρες και στη συνέχεια θα δεις ακόμα μεγαλύτερη βελτίωση.

Το δεύτερο πιθανό αίτιο, που ίσως συνυπάρχει με το πρώτο, είναι ότι γυμνάζεσαι υπερβολικά χωρίς να είσαι κατάλληλα προετοιμασμένη, με συνέπεια την αυξημένη κατακράτηση υγρών λόγω ασκησιογενών φλεγμονών, π.χ. από μυϊκά πιασίματα. Αν ισχύει αυτό, μείωσε την ένταση, τη διάρκεια ή τη συχνότητα της προπόνησής σου και μέσα σε 1-2 εβδομάδες το πρόβλημα θα έχει λυθεί.