Αν και είμαι αδύνατη, έχω αρκετά ογκώδεις μηρούς. Ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις πρέπει να κάνω για να τους λεπτύνω;

Εφόσον είσαι αδύνατη, το πιθανότερο είναι ότι ο «ανεπιθύμητος όγκος» στους μηρούς σου οφείλεται σε γενετικούς λόγους και στην ύπαρξη αυξημένου μυϊκού ιστού παρά σε περιττό λίπος. Επομένως οι εστιασμένες ασκήσεις ποδιών δεν ενδείκνυνται, ιδίως αυτές που γίνονται με πρόσθετη αντίσταση, γιατί μπορεί να καταλήξεις με ακόμα πιο ογκώδεις μηρούς.

Αντίθετα, μπορείς να ωφεληθείς γυμνάζοντας τα πόδια σου είτε με αερόβιες ασκήσεις, π.χ. περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, είτε με κάποιο άθλημα που απαιτεί συνεχή κίνηση, π.χ. κολύμβηση ή τένις, είτε απλώς χορεύοντας.

Επιπλέον θα πρέπει να κάνεις τακτικά διατάσεις των ποδιών – οι διατάσεις «μακραίνουν» τους μυς και τους προσδίδουν καλύτερο σχήμα, κάτι που σίγουρα θα βοηθήσει να δείχνουν οι μηροί σου λεπτότεροι.