Σίγουρα ξέρεις ότι τα σκουότ (ημικαθίσματα) είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τους μηρούς και μάλλον τα έχεις ενσωματώσει ήδη στο πρόγραμμά σου. Αν όμως δεν έχεις δοκιμάσει σκουότ με σακίδιο, τότε σίγουρα χάνεις πολλά.

Για να κάνεις τη συγκεκριμένη άσκηση, γέμισε ένα σακίδιο πλάτης με διάφορα μικροαντικείμενα, π.χ. βιβλία, ώστε να γίνει αρκετά βαρύ, πάρε το αγκαλιά και κάνε συνεχόμενα σκουότ για 1 λεπτό. Στη συνέχεια φόρεσε το σακίδιο στην πλάτη και κάνε σκουότ για 30 δευτερόλεπτα. Επανάλαβε με τον ίδιο τρόπο για συνολικά 3-5 λεπτά καθημερινά.

Σε λίγες εβδομάδες θα έχεις αποκτήσει ένα «καινούργιο» ζευγάρι πόδια, πιο λεπτά, πιο σχηματισμένα, πιο ελκυστικά.