Γίνεται να κάψεις θερμίδες χωρίς γυμναστική; Μάθε τον τρόπο

02.01.2017

Έφαγες λίγο παραπάνω τις τελευταίες ημέρες και χρειάζεσαι να κάψεις μερικές έξτρα θερμίδες; Δες πώς θα το καταφέρεις χωρίς να γυμναστείς.

Χρησιμοποίησε συνήθεις σωματικές δραστηριότητες ως αντίβαρο στην αυξημένη θερμιδική κατανάλωση των εορταστικών ημερών. Το ποιες, το πώς, το που και σε ποιους συνδυασμούς έχει δευτερεύουσα σημασία και είναι καθαρά προσωπική σου επιλογή. Σημασία έχει να γνωρίζεις πόσες περίπου θερμίδες καις κάθε φορά και να το κάνεις με ευχαρίστηση, μέχρι να κάψεις και τον τελευταίο… κουραμπιέ!

Πόσες θερμίδες καίω σε 10 λεπτά;

Θερμίδες που καις σε 10 λεπτά*
Δραστηριότητα	Γυναίκα	Άντρας
Αλλαγή ρούχων σε δοκιμαστήριο	13	20
Ανεβοκατέβασμα σκαλοπατιών	54	79
Αρχειοθέτηση σε ράφια	15	23
Βάδισμα γρήγορο σε ομαλό έδαφος	43	62
Βόλτα με το σκύλο	26	38
Γενική λάτρα σπιτιού	26	39
Ερωτική επαφή	60	87
Καθάρισμα τζαμιών	17	24
Καθαρισμός γραφείου εργασίας	14	20
Κέντημα – πλέξιμο	13	19
Κουβάλημα γεμάτων τσαντών από αγορές	20	29
Μετακίνηση επίπλων	31	45
Μπαλάκι αντι-στρες	10	15
Ξεσκόνισμα επίπλων	16	23
Ξεσκόνισμα φωτιστικών	20	28
Οικιακά μαστορέματα	27	39
Παθιασμένα ερωτικά φιλιά	44	64
Παίξιμο κομπολογιού	9	14
Παιχνίδι με παιδιά	23	34
Πεζοπορία αναψυχής	20	28
Περιήγηση σε εκθέσεις και μουσεία	16	24
Περιποίηση – καθαριότητα οικιακού ζώου	12	17
Περιποίηση προσώπου και σώματος	11	16
Πλύσιμο – γυάλισμα αυτοκινήτου	21	31
Πλύσιμο πιάτων με τα χέρια	16	23
Πότισμα και φροντίδα φυτών	12	18
Σιδέρωμα	29	41
Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα	13	19
Σκούπισμα με σκούπα και φαράσι	17	24
Στρώσιμο κρεβατιών	15	21
Σφουγγάρισμα – τρίψιμο πατωμάτων	28	41
Τακτοποίηση ρούχων στις ντουλάπες	16	23
Τίναγμα – στρώσιμο χαλιών	32	46
Τοποθέτηση κουρτινών	22	33
Φροντίδα καλεσμένων σε τραπέζι	20	28
Χάζεμα σε βιτρίνες	17	24
Χορός (ήπιος)	39	56
Ψώνια στο σούπερ μάρκετ κρατώντας καλαθάκι	18	26
* Μέσος όρος για γυναίκα βάρους 65 κιλών και άντρα βάρους 80 κιλών.