Προφανώς γιατί είτε το συγκεκριμένο πρόγραμμα δεν σου ταιριάζει, είτε γιατί έχεις «κολλήσει» σε μια συγκεκριμένη ρουτίνα γυμναστικής που το σώμα σου έχει συνηθίσει: από τη στιγμή που το μυϊκό σου σύστημα έχει επαναλάβει εκατοντάδες φορές κάτι με τον ίδιο ακριβώς τρόπο και έχει προσαρμοστεί, δουλεύει πλέον με «αυτόματο πιλότο» και δεν έχει κανέναν λόγο να βελτιωθεί.

Για να αντιμετωπίσεις το πρόβλημα άλλαξε τις ασκήσεις που κάνεις, αύξησε την αντίσταση που χρησιμοποιείς, διαφοροποίησε τις επαναλήψεις, μείωσε τα διαλείμματα ανάπαυσης ή εφάρμοσε κάποιο ειδικό σύστημα εκγύμνασης όπως π.χ. τα σούπερ σετ, έτσι ώστε κάθε επόμενη προπόνησή σου να είναι έστω και λίγο διαφορετική, πιο απαιτητική, από την προηγούμενη.