5 λεπτά

...άσκησης καταπραΰνουν τους χρόνιους πόνους στον αυχένα και στη μέση.

10 λεπτά

...αποτρέπουν την απώλεια μυϊκού ιστού και οστικής μάζας.

12 λεπτά

...ελαττώνουν τα συμπτώματα κατάθλιψης.

15 λεπτά

...βελτιώνουν τη σεξουαλική ικανότητα.

17 λεπτά

...περιορίζουν την πιθανότητα καρκίνου του παχέος εντέρου.

18 λεπτά

...μειώνουν την «κακή» LDL-χοληστερίνη και τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου.

20 λεπτά

...βελτιώνουν τις νοητικές επιδόσεις και μειώνουν τη φυσιολογική εξασθένηση της μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

22 λεπτά

...περιορίζουν τον κίνδυνο εκδήλωσης της νόσου Αλτσχάιμερ.

25 λεπτά

...μειώνουν την υπέρταση και τις πιθανότητες για εγκεφαλικό αγγειακό επεισόδιο.

28 λεπτά

...προστατεύουν συνολικά από καρδιοπάθειες και εγκεφαλικά.

30 λεπτά

...μειώνουν τον κίνδυνο παχυσαρκίας, σακχαρώδους διαβήτη και μεταβολικού συνδρόμου.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 162

Update: Ιανουάριος 2016.