Είναι ένα δημοφιλές ομαδικό πρόγραμμα γυμναστικής, στο οποίο κάνεις ποικιλία συμβατικών και εναλλακτικών ασκήσεων, συμπεριλαμβανομένων άρσης βαρών, δυναμικών αλμάτων, ασκήσεων σε σκοινιά, χορευτικών κινήσεων, πολεμικών τεχνών χωρίς άμεσα χτυπήματα και yoga.

Το σημείο που διαφέρει από παρόμοια προγράμματα είναι ότι ο γυμναστής ζητά από τους συμμετάσχοντες να φωνάζουν δυνατά εμψυχωτικές φράσεις και φωνητικές επιβραβεύσεις κατά τη διάρκεια των ασκήσεων, όπως «μπορώ να το κάνω!», «θα τα καταφέρω!», «δεν τα παρατάω!», «είμαι δυνατή!», «μπράβο μου!», «αξίζω!» κ.ά., πρακτική που συνήθως εφαρμόζουν οι επαγγελματίες αθλητές, π.χ. αρσιβαρίστες.

Επειδή μάλλον δύσκολα θα το βρεις ως πρόγραμμα σε κάποιο ελληνικό γυμναστήριο, αν σε ελκύει η ιδέα να γυμνάζεσαι φωνάζοντας μπορείς να το δοκιμάσεις στο σπίτι, να έχει όμως καλή… ηχομόνωση, ή σε εξωτερικό χώρο μακριά από άλλα άτομα.