Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό «Medicine & Science in Sports & Exercise Μελέτη», η κατανάλωση ροφήματος με πρωτεΐνη σε σκόνη, π.χ. καζεΐνης ή ορού γάλακτος (whey), λίγο πριν από το βραδινό ύπνο, μπορεί να αυξήσει τη φυσιολογική ενδογενή παραγωγή ορμονών που σχετίζονται με τη μυϊκή ανάπτυξη και να επιταχύνει τη σύνθεση μυϊκών πρωτεϊνών κατά τη διάρκεια της νύχτας μέχρι και κατά 22% σε άτομα που γυμνάζονται συστηματικά με βάρη.