Μάθε τα πάντα για το Aqua Fitness

25.02.2016
Η ασφαλέστερη μορφή άθλησης!

Τι είναι: Ομαδική γυμναστική μέσα στο νερό (υδρογυμναστική), σε κατάλληλα διαμορφωμένη πισίνα, υπό την καθοδήγηση γυμναστή. Το πρόγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει ποικιλία ασκήσεων με ειδικά όργανα, π.χ. aqua tonic, aqua step, χορογραφημένο ή όχι, π.χ. aqua aerobics, aqua zumba, και επίσης να συνδυάζεται με κολύμβηση, εναλλακτικές μεθόδους άθλησης, π.χ. aqua yoga, aqua pilates, ή ήπιες πολεμικές τέχνες, π.χ. aqua tai chi.

Βασικό χαρακτηριστικό: Επειδή λόγω του νερού δεν υπάρχουν κραδασμοί και η άνωση διευκολύνει την επίπλευση, μπορούν να συμμετάσχουν άτομα κάθε ηλικίας, επιπέδου φυσικής κατάστασης και κατάστασης υγείας, εκτός των ατόμων που πάσχουν από μολυσματική δερματική ασθένεια.

Ελάχιστη συχνότητα: Δύο-τέσσερις φορές εβδομαδιαίως από 30-45 λεπτά τη φορά.

Τι πετυχαίνεις: Ολοκληρωμένη και συμμετρική εκγύμναση χωρίς καταπόνηση των αρθρώσεων, βελτίωση φυσικής κατάστασης, καρδιαγγειακά οφέλη, ελάττωση δυσκαμψιών, ανακούφιση από μυοσκελετικούς πόνους.

Σου ταιριάζει αν: Θέλεις ως προτεραιότητα τα οφέλη υγείας, σου αρέσει να γυμνάζεσαι στο νερό και να απολαμβάνεις τα οφέλη της υδροστατικής πίεσης, έχεις πρόβλημα τραυματισμού ή/και είσαι υπέρβαρη.

ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΙΚΟΤΗΤΑ

ΑΞΙΟΛΟΓΗΣΗ 1-10

Καύση θερμίδων: 4

Οφέλη υγείας: 9

Σωματική βελτίωση: 5

Φυσική κατάσταση: 6


Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 154

Update: Φεβρουάριος 2016.