Ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να τονώσεις άμεσα το σώμα σου χωρίς να αλλάξεις τις ασκήσεις που ήδη κάνεις, είναι η αύξηση της προπονητικής έντασης μέσω συνδυασμένων τεχνικών μυϊκής δραστηριοποίησης. Πριν ξεκινήσεις την εκτέλεση της άσκησης, προκάλεσε μυϊκή συστολή σφίγγοντας για 8-10 δευτερόλεπτα τους μυς που πρόκειται να γυμνάσεις.

Στη συνέχεια κάνε την άσκηση όπως συνήθως, αλλά στις τελευταίες 2-3 επαναλήψεις μείωσε την ταχύτητά σου στο μισό ή περισσότερο. Μόλις ολοκληρώσεις τις επαναλήψεις, σφίξε και πάλι τους μυς που γύμνασες και επανάλαβε την άσκηση με όσες περισσότερες επαναλήψεις μπορείς –αυτό ήταν, τελείωσες!