Απόφυγε το τρέξιμο σε ανηφόρες, ανώμαλα ή γλιστερά εδάφη και κυλιόμενους διαδρόμους με υψηλή κλίση, το ανεβοκατέβασμα σε σκαλοπάτια και πλατφόρμες εκγύμνασης («στεπ»), τα όργανα κωπηλασίας, το σκοινάκι (γενικά τα άλματα) και το έντονο, χορευτικό αερόμπικ.

Προτίμησε αερόβιες δραστηριότητες που δεν δημιουργούν πολλούς κραδασμούς όπως το ρυθμικό βάδισμα και η κολύμβηση αποστάσεων. Αν υπάρχει η δυνατότητα, η ποδηλασία σε «ξαπλωτό» ποδήλατο με ρυθμιζόμενη θέση καθίσματος, όπου στηρίζεται απόλυτα όλη η πλάτη και όχι μόνον η μέση, αποτελεί εξαιρετική εναλλακτική λύση.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 128

Update: Μάρτιος 2016.