Μέσα στις 2 πρώτες εβδομάδες θα παρατηρήσεις αισθητή μείωση της φυσικής κατάστασης και της απόδοσής σου, ενώ στις 4 βδομάδες η μείωση αυτή μπορεί να φτάσει μέχρι και το 50%, ιδίως δε σε παραμέτρους όπως η μυϊκή δύναμη, η αντοχή και η ελαστικότητα.
Αν παρατείνεις περαιτέρω την αποχή σου και δεν φροντίσεις να έχεις αρκετές σωματικές δραστηριότητες, τότε μέσα στους επόμενους 2-4 μήνες η φυσική σου κατάσταση θα επανέλθει στο αρχικό επίπεδο, αυτό που είχες πριν ξεκινήσεις συστηματική άσκηση, και θα είναι σαν μην έχεις γυμναστεί ποτέ πριν.
