Οι πιο έντονες μορφές άσκησης, όπως η διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης, αυξάνουν σε υψηλότερα επίπεδα τις ορμόνες και τα νευροπεπτίδια που καταστέλλουν το αίσθημα της πείνας, βοηθώντας έτσι πολύ περισσότερο στον έλεγχο της κατανάλωσης φαγητού σε σχέση με την πιο ήπια γυμναστική.

Μερικοί καλοί τρόποι για να πετύχεις το αποτέλεσμα αυτό είναι να εντάξεις στο πρόγραμμά σου έντονα σπριντ μικρής απόστασης, ρυθμικές ασκήσεις με δράμια, πολυμυϊκές ασκήσεις με βάρη και αλματάκια με σκοινάκι.