Κάψε λοιπόν αρκετές θερμίδες διασκεδάζοντας και χωρίς να βαρεθείς καθόλου!
| Πόσες θερμίδες καις ανά 15 λεπτά δραστηριότητας | ||
| ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ | ΘΕΡΜΙΔΕΣ* | |
| ΓΥΝΑΙΚΑ | ΑΝΤΡΑΣ | |
| Ακινησία / ανάπαυση | 35 | 50 |
| Βόλεϊ στην άμμο | 135 | 215 |
| Γιόγκα σε σανίδα σερφ | 75 | 90 |
| Γιόγκα στην άμμο | 45 | 65 |
| Κανό/κωπηλασία | 135 | 155 |
| Καταδύσεις | 175 | 245 |
| Κολύμβηση με βατραχοπέδιλα | 125 | 170 |
| Κολύμβηση με ελεύθερο στυλ | 105 | 150 |
| Μπανάνα/σαμπρέλα | 90 | 120 |
| Νεροτσουλήθρα | 100 | 130 |
| Περπάτημα μέσα στη θάλασσα | 60 | 85 |
| Περπάτημα σε μαλακή άμμο | 75 | 110 |
| Ποδήλατο θαλάσσης | 65 | 80 |
| Ρακέτες στην άμμο | 125 | 180 |
| Σερφ (σκέτη σανίδα χωρίς κουπί) | 120 | 165 |
| Σκι στο νερό | 115 | 145 |
| Σκοινάκι στην άμμο | 140 | 195 |
| Στατική γυμναστική στην άμμο | 80 | 110 |
| Τζετ σκι | 60 | 75 |
| Τζόκινγκ στην άμμο | 115 | 160 |
| Τρέξιμο στην άμμο | 150 | 200 |
| Τρίαθλο (κολύμπι-ποδήλατο-τρέξιμο) | 185 | 230 |
| Υδρογυμναστική με βαράκια θαλάσσης | 70 | 95 |
| Υδρογυμναστική χωρίς όργανα | 60 | 80 |
| Φρίσμπι στην άμμο | 55 | 75 |
| Χορός στην παραλία | 85 | 120 |
| * Αδρή εκτίμηση για γυναίκα 65 κιλών και άντρα 80 κιλών με βάση τις μεταβολικές μονάδες (ΜΕΤ). Αν έχεις μεγαλύτερο βάρος, γυμνάζεσαι με υψηλότερη ένταση ή για περισσότερη ώρα, θα κάψεις πιο πολλές θερμίδες. | ||
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 172
Update: Ιούλιος 2016.
