Εάν δεν προσέξεις τη διατροφή σου, κανένα είδος άσκησης δεν πρόκειται να σε βοηθήσει από μόνο του να χάσεις κιλά!

Αυτό αποδεικνύεται από πληθώρα ερευνών, καθώς και από την επίσημη θέση του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ που αναφέρει: «Η σημασία της φυσικής άσκησης στον έλεγχο του σωματικού βάρους είναι μικρότερη από ό,τι εκτιμάται διότι η αύξηση της δαπάνης ενέργειας που προκαλεί η άσκηση τείνει να οδηγεί στην αύξηση της κατανάλωσης τροφής και ως εκ τούτου δεν μπορεί κανείς να προβλέψει ότι η αυξημένη δαπάνη θερμίδων δεν θα υπερκερασθεί από τη μεγαλύτερη κατανάλωση τροφής».

Με άλλα λόγια, η τακτική άσκηση μπορεί να συμβάλλει στην απώλεια βάρους εάν και εφόσον συνδυαστεί με μόνιμες αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες.