Εξαρτάται από τους στόχους σου και το είδος του προγράμματος.

Ένας γενικός κανόνας, αλλά με αρκετές εξαιρέσεις, είναι ότι όσο πιο έντονο το σετ που εκτέλεσες τόσο μεγαλύτερος ο χρόνος ξεκούρασης μέχρι να το επαναλάβεις.

Πρακτικά, ο συγκεκριμένος κανόνας «μεταφράζεται» σε διάλειμμα 2-3 λεπτών ανάμεσα στα πολύ έντονα σετ της ίδιας άσκησης, 1-2 λεπτών σε σετ μέτριας έντασης και λιγότερο από 1 λεπτό στα πιο ελαφριά. Κάθε επόμενη φορά που επαναλαμβάνεις το ίδιο πρόγραμμα, με τις ίδιες ασκήσεις, την ίδια αντίσταση και τις ίδιες επαναλήψεις, θα πρέπει να μειώνεις το χρόνο διαλείμματος ανάμεσα στα σετ.