Nαι, υπάρχει τρόπος και μάλιστα απλός.

* Εκτελέστε το πρώτο σετ της άσκησης με ελαφριά αντίσταση και περίπου 20 επαναλήψεις (να βγαίνουν εύκολα).

* Συνεχίστε με το δεύτερο σετ αφού προσθέσετε αντίσταση, τέτοια που να σας επιτρέπει την ολοκλήρωση 10 επαναλήψεων, οι 2-3 τελευταίες να είναι δύσκολες.

* Αφού ολοκληρώσετε το σετ, αφαιρέστε άμεσα από το μηχάνημα την αντίσταση που προσθέσατε προηγουμένως και εκτελέστε όσο περισσότερες επαναλήψεις μπορείτε, αργά και ελεγχόμενα.

* Ξεκουραστείτε για 1-2 λεπτά και εκτελέστε την επόμενη άσκηση ποδιών του προγράμματός σας με την ίδια μέθοδο.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 175
Update: Νοέμβριος 2016