Η γυμναστική με τη χρήση μικρής ειδικής μπάλας, διαμέτρου 15-23 cm προσφέρει τη δυνατότητα εκτέλεσης μεγαλύτερης ποικιλίας ασκήσεων ισορροπίας, ελαστικότητας, δύναμης και αντοχής.

Μini ball training! Δοκίμασέ το!

Η μπάλα αυξάνει την ωφέλιμη επιβάρυνση σε κάποιες ασκήσεις, λειτουργεί ως οδηγός κίνησης και προστασίας σε άλλες, ενώ αυξάνει τη σταθερότητα του κορμού και την ενεργοποίηση του μυϊκού συστήματος. Παρόμοιες μικρές μπάλες χρησιμοποιούνται επίσης στις παραδοσιακές ασκήσεις εδάφους της μεθόδου Pilates, σε κάποια νεωτεριστικά είδη yoga, σε θεραπευτικές ασκήσεις αποκατάστασης, καθώς και σε εξειδικευμένα προγράμματα body sculpting (γλυπτική σώματος), κοιλιακών, ραχιαίων και γλουτιαίων μυών.

Έρευνες δείχνουν: Οι ασκήσεις με μικρή μπάλα προάγουν τον κινητικό συντονισμό των επιμέρους μελών του σώματος και συγχρόνως δραστηριοποιούν μεγαλύτερο αριθμό μυϊκών ινών, με αποτέλεσμα την ταχύτερη μυϊκή τόνωση.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ