Τα πιασίματα και τα "μικροπονάκια" στους μύες είναι κάτι που όλοι όσοι γυμνάζονται γνωρίζουν καλά. Υπάρχουν δυο κατηγορίες μυϊκού πόνου:

* Όσο περισσότερες φορές επαναλαμβάνετε την άσκηση, τόσο πιο δύσκολη γίνεται. Από ένα σημείο και μετά νιώθουμε το "κάψιμο". Αυτό συμβαίνει γιατί το γαλακτικό οξύ αυξάνεται μέσα στους μυς, με αποτέλεσμα αυτοί να κουράζονται.

* Η δεύτερη κατηγορία περιλαμβάνει το πιάσιμο της επόμενης μέρας, το οποίο ενδέχεται να κρατήσει για αρκετό καιρό. Γι’ αυτό καλό είναι τα αγύμναστα άτομα να ξεκινούν σταδιακά τη γυμναστική. Οι διατάσεις και το τέντωμα μετά την άσκηση βοηθούν σημαντικά για να μη "σφίξουν" οι μυς.