Τα επίπεδα της λιποπρωτεΐνης HDL («καλής» χοληστερόλης) μπορεί να αυξηθούν με μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής όπως:
- με τη διακοπή του καπνίσματος εάν είσαι καπνίστρια,
- με την απώλεια βάρους εάν είσαι υπέρβαρη,
- με την υιοθέτηση του μοντέλου της παραδοσιακής ελληνικής δίαιτας (γενικά λιτή διατροφή με περισσότερα λαχανικά, χόρτα και φρούτα, αρκετά δημητριακά ολικής άλεσης, όσπρια και ψάρια, λιγότερο κρέας, γλυκά και επεξεργασμένες τροφές),
- με την κατανάλωση μέτριας ποσότητας αλκοόλ (π.χ. 1-2 ποτηράκια κρασί ημερησίως) και
- με την καθημερινή σωματική άσκηση (π.χ. γρήγορο βάδισμα για 30-45 λεπτά ημερησίως και τουλάχιστον 2 φορές εβδομαδιαίως γυμναστική με βάρη).
