Χαμηλή αρτηριακή πίεση, ένα θέμα που πολλές φορές περνάει απαρατήρητο. Ενώ πολλοί από εμάς γνωρίζουμε τα προβλήματα που μπορεί να προκαλέσει η υψηλή πίεση, η υπόταση είναι εξίσου σημαντική και μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως ζάλη, αδυναμία και ακόμη και λιποθυμία. Ας δούμε λοιπόν τι την προκαλεί και πώς μπορείς να την αντιμετωπίσεις.
Τι είναι η χαμηλή αρτηριακή πίεση;
Η αρτηριακή πίεση είναι η μέτρηση της πίεσης που ασκείται από το αίμα στις αρτηρίες σου. Καθορίζεται από δύο βασικούς παράγοντες: την ποσότητα αίματος που αντλεί η καρδιά σου και την αντίσταση που συναντά το αίμα καθώς ρέει στα αιμοφόρα αγγεία. Όταν η καρδιά αντλεί λιγότερο αίμα ή τα αιμοφόρα αγγεία είναι πιο ευρεία, τότε η αρτηριακή πίεση μειώνεται. Γενικά, μια φυσιολογική πίεση κυμαίνεται μεταξύ 90/60 mm Hg και 120/80 mm Hg, ενώ η χαμηλή πίεση ορίζεται ως κάτω από 90/60 mm Hg.
Ποιες είναι οι αιτίες της χαμηλής αρτηριακής πίεσης;
Υπάρχουν πολλές αιτίες που μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλή αρτηριακή πίεση, μερικές από τις οποίες είναι προσωρινές και άλλες πιο μόνιμες. Ας δούμε μερικές από αυτές:
1. Αφυδάτωση
Όταν το σώμα σου δεν έχει αρκετά υγρά, η ποσότητα αίματος που κυκλοφορεί μειώνεται, και αυτό μπορεί να προκαλέσει πτώση της αρτηριακής πίεσης. Για παράδειγμα, αν δεν πίνεις αρκετό νερό, μπορεί να νιώσεις αδυναμία ή ζάλη. Η καλή ενυδάτωση είναι το κλειδί για να διατηρείς την πίεσή σου σε φυσιολογικά επίπεδα.
2. Απώλεια αίματος
Η απώλεια αίματος, είτε λόγω αιμοδοσίας, είτε από κάποιο σοβαρό τραυματισμό, μπορεί να μειώσει την ποσότητα του αίματος και να οδηγήσει σε χαμηλή αρτηριακή πίεση. Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να δώσουν αίμα χωρίς προβλήματα, σε μερικούς μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως ζάλη ή λιποθυμία.
3. Καρδιακά νοσήματα
Ορισμένες καρδιακές παθήσεις μπορούν να προκαλέσουν υπόταση. Για παράδειγμα, ένας πολύ αργός ή πολύ γρήγορος καρδιακός ρυθμός μπορεί να μην επιτρέπει στην καρδιά να αντλεί επαρκώς το αίμα, οδηγώντας σε χαμηλή πίεση. Αν έχεις μια χρόνια καρδιοπάθεια, είναι καλό να μιλήσεις με τον γιατρό σου για το πώς επηρεάζει την αρτηριακή σου πίεση.
4. Εγκυμοσύνη
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αρτηριακή πίεση μπορεί να μειωθεί, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο, λόγω της διεύρυνσης των αιμοφόρων αγγείων. Μετά τη γέννα, η πίεση συνήθως επιστρέφει στα φυσιολογικά επίπεδα.
5. Αναφυλαξία
Η αναφυλαξία είναι μια σοβαρή αλλεργική αντίδραση που μπορεί να προκαλέσει απότομη πτώση της πίεσης, κάτι που απαιτεί άμεση ιατρική φροντίδα. Αν υποψιάζεσαι ότι έχεις αλλεργίες, είναι σημαντικό να είσαι προετοιμασμένος και να γνωρίζεις πώς να δράσεις σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
Πώς να αντιμετωπίσεις τη χαμηλή αρτηριακή πίεση
Αν παρατηρείς συμπτώματα όπως ζάλη ή αδυναμία, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείς να κάνεις για να βοηθήσεις την κατάσταση:
- Πίνε αρκετό νερό: Η καλή ενυδάτωση είναι κλειδί. Φρόντισε να πίνεις αρκετά υγρά καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας.
- Φάε μικρά γεύματα: Μεγάλες ποσότητες φαγητού μπορούν να προκαλέσουν πτώση της πίεσης, ειδικά αν περιέχουν πολλούς υδατάνθρακες.
- Ανύψωσε τα πόδια σου: Όταν αισθάνεσαι ζάλη, μπορείς να ξαπλώσεις με τα πόδια σου ανυψωμένα για να βελτιώσεις την κυκλοφορία του αίματος.
- Μίλησε με τον γιατρό σου: Αν η χαμηλή πίεση είναι συνεχής ή προκαλεί σοβαρά προβλήματα, είναι σημαντικό να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας για να αποκλείσεις σοβαρές παθήσεις.
Η χαμηλή αρτηριακή πίεση δεν είναι πάντα επικίνδυνη, αλλά είναι καλό να είσαι ενημερωμένη για τα συμπτώματα και τις αιτίες της. Με την κατάλληλη φροντίδα και προσοχή, μπορείς να διατηρήσεις την αρτηριακή σου πίεση σε υγιή επίπεδα και να απολαύσεις μια ενεργή ζωή. Μην ξεχνάς να προσέχεις τον εαυτό σου και να συμβουλεύεσαι τον γιατρό σου αν παρατηρείς κάτι ανησυχητικό!
