Ε, όχι! Δεν θα σε αφήσουμε να μείνεις κολλητή με τα κιλά που πήρες τις γιορτινές ημέρες ολόκληρο το 2012. Μέσα σε 3 εβδομάδες και εφόσον ακολουθήσεις την Kilofree δίαιτα που σου προτείνουμε, θα χάσεις 3 έως 5 κιλά!

ΤΑΥΤΟΤΗΤΑ:

Τρως 5 μικρά γεύματα ημερησίως. Όλα τα γεύματα περιλαμβάνουν 1 υδατανθρακούχο τρόφιμο και 1 πρωτεϊνούχο. Στο μεσημεριανό και στο βραδινό τρως επιπλέον όσα και όποια λαχανικά ή χόρτα θέλεις (προαιρετικά με 1 κουταλιά λαδολέμονο ή λαδόξιδο).

ΥΠΕΡ: Άμεση αντιμετώπιση φουσκωμάτων και «πρηξιμάτων». Αυξάνει τη μεταγευματική θερμογένεση, επιταχύνει το μεταβολικό ρυθμό. Δεν προκαλεί υπερπαραγωγή ινσουλίνης. Δημιουργεί καλύτερες προϋποθέσεις για την ευνοϊκή ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα, είναι μάλλον απίθανο να νιώσετε πείνα. Σας εκπαιδεύει να τρώτε με συγκεκριμένο τρόπο. Δεν απαγορεύει καφέ, τσάι και αφεψήματα (χωρίς ζάχαρη). Τα αποτελέσματα μπορούν να διατηρηθούν εύκολα.

ΚΑΤΑ: Απαιτεί καλό προγραμματισμό των γευμάτων. Περιέχει πολλά ζωικά τρόφιμα, πρέπει να προτιμάτε τα άπαχα για να μην αυξήσετε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και χοληστερίνης. Με εξαίρεση τα λαχανικά, οι ποσότητες των υπόλοιπων τροφίμων είναι σχετικά μικρές. Μπορεί να επιδεινώσει τυχόν δυσκοιλιότητα, να προκαλέσει αθρόα διούρηση, υπερβολική εφίδρωση, δυσανεξία στις υψηλές θερμοκρασίες και δύσοσμη αναπνοή.

Σου ΤΑΙΡΙΑΖΕΙ ΕΑΝ: Είσαι απόλυτα υγιής. Μπορείς να τρως συχνά και τακτικά, υπολογίζοντας τις ποσότητες. Σου αρέσουν οι απλοποιημένοι συνδυασμοί διαφορετικών τροφίμων. Είσαι αποφασισμένη να συνεχίσεις παρόμοιο τρόπο διατροφής.

Χρήσιμα & ωφέλιμα: Τρως με συχνότητα περίπου κάθε 3-3½ ώρες, ακόμα κι εάν δεν νιώθεις πείνα.

* 5-10 λεπτά πριν από κάθε γεύμα να πίνεις 1-2 ποτήρια νερό, σκέτο ή με λίγες σταγόνες λεμονιού.

* Η μερίδα κατανάλωσης ενός φιλέτου κρέατος ή ψαριού ή μπιφτεκιού αντιστοιχεί σε μέγεθος όσο περίπου η αριστερή παλάμη σας χωρίς τα δάκτυλα.

* Χρησιμοποιείς για το μέτρημα των ποσοτήτων φλιτζάνι δοσομετρικό ή του τσαγιού ή την αριστερή σφιγμένη γροθιά σας (περίπου ½ φλιτζανιού).

*Για τα τρόφιμα που η ποσότητα αναφέρεται σε τεμάχια, επίλεξε, αναλόγως, μικρά μεγέθη, μικρές ατομικές συσκευασίες και λεπτές φέτες.

* Στην κατανομή (π.χ. προσθήκη σε όλα τα γεύματα), στο είδος και στις μερίδες των λαχανικών δεν υπάρχει κανένας περιορισμός, παρά μόνο στην εκάστοτε ποσότητα λαδολέμονου ή λαδόξιδου (1 κουταλιά).