Ποια είναι η καλύτερη γυμναστική για να χάσω γρήγορα λίπος;

Με την προϋπόθεση ότι ακολουθείς την κατάλληλη διατροφή, ο καλύτερος τρόπος για να μειώσεις το σωματικό σου λίπος σχετικά γρήγορα, χωρίς βεβαίως να ρισκάρεις την υγεία σου, είναι ο συνδυασμός αερόβιας γυμναστικής και γυμναστικής ενδυνάμωσης σε ξεχωριστά προγράμματα και σε διαφορετικές ώρες.

Για παράδειγμα, 30-45 λεπτά αερόβια γυμναστική (περπάτημα, τρέξιμο, ποδήλατο κ.λπ.) νωρίς το πρωί και 25-30 λεπτά γυμναστική ενδυνάμωσης με αντιστάσεις (βάρη, μηχανές, λάστιχα κ.λπ.) το απόγευμα.

Εάν όμως δεν διαθέτεις χρόνο ή η φυσική σου κατάσταση δεν επιτρέπει τις διπλές ημερήσιες προπονήσεις, μπορείς να κάνεις τη μία ημέρα το αερόβιο πρόγραμμά σου και την επομένη το πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Μία φορά εβδομαδιαίως, θα πρέπει να απέχεις εντελώς από τη γυμναστική, ώστε να δίνεις στο σώμα σου την ευκαιρία να ξεκουραστεί.