Βαράκια και λάστιχο γυμναστικής παρέχουν στους μυς διαφορετικό είδος αντίστασης κατά τη διάρκεια της κίνησης, επομένως είναι πιο αποτελεσματικό να χρησιμοποιείς τακτικά και τα δύο, π.χ. το καθένα σε διαφορετική μέρα εκγύμνασης ή να κάνεις στην ίδια προπόνηση κάποιες ασκήσεις με βαράκια και τις υπόλοιπες ασκήσεις με λάστιχο.

Μπορείς επίσης να τα χρησιμοποιήσεις ταυτόχρονα στην ίδια άσκηση, π.χ. σταθεροποιείς το λάστιχο κάτω από τα πέλματα των ποδιών, κρατάς σφιχτά τις λαβές του λάστιχου και τα βαράκια μέσα στις παλάμες σου και εκτελείς επαναλήψεις για χέρια, ώμους, στήθος, πλάτη κ.ά.