Για να χάσεις κιλά, ο κρίσιμος παράγοντας είναι η ελάττωση της ημερήσιας θερμιδικής πρόσληψης, έτσι ώστε να δημιουργηθεί το απαραίτητο ενεργειακό έλλειμμα.

Η άσκηση συμβάλλει στο αδυνάτισμα με την καύση περισσότερων θερμίδων, βοηθά στη διατήρηση του μυϊκού ιστού και στην απώλεια περισσότερου σωματικού λίπους, αλλά δεν μπορεί να σε αδυνατίσει από μόνη της.

Επομένως, πρέπει να συνεχίσεις να γυμνάζεσαι και παράλληλα να βελτιώσεις τις διατροφικές σου επιλογές και συνήθειες, προτιμότερο υπό την καθοδήγηση πτυχιούχου διαιτολόγου.