Έχασα 10 κιλά ακολουθώντας τη «δίαιτα του κύκλου». Τώρα, προσπαθώ να διατηρήσω το βάρος μου και θα ήθελα κάποιες επιπλέον διατροφικές συμβουλές που θα με βοηθήσουν.

Να τρως 4 με 5 μικρά γεύματα ημερησίως, αρχίζοντας πάντα με ένα περιεκτικό πρωινό και στη συνέχεια της ημέρας να μειώνεις σταδιακά τη θερμιδική σου λήψη. Το τελευταίο γεύμα (βραδινό) πρέπει να είναι το πιο λιτό κι αναλογικά περισσότερο πρωτεϊνούχο.

Αύξησε γενικότερα την κατανάλωση χόρτων και λαχανικών, δώσε έμφαση στα «στεγνά» άπαχα φαγητά που δεν περιέχουν λιπαρές σάλτσες, περιόρισε τις ενεργειακά πυκνές τροφές (ζωικά λίπη, γλυκά, τυποποιημένα σνακ, ξηρούς καρπούς), απόφυγε αλκοόλ και αναψυκτικά, κατανάλωσε φρούτα αντί γλυκών, αγάπησεε τα αποβουτυρωμένα γαλακτομικά, προτίμησε τα ψάρια και τα λευκά κρέατα από τα κόκκινα, πιες περισσότερο νερό.