Τα άτομα που καταναλώνουν όσπρια, όπως π.χ. φασόλια και φακές, τουλάχιστον δύο φορές εβδομαδιαίως, είναι πιο πιθανό να έχουν χαμηλότερο βάρος, λιγότερο σωματικό βάρος και μικρότερη περιφέρεια μέσης συγκριτικά με όσους δεν τρώνε καθόλου.

Οι πρωτεΐνες των οσπρίων συμβάλλουν στη διατήρηση της μυϊκής μάζας και ενισχύουν την ταχύτητα του μεταβολισμού, ενώ οι φυτικές τους ίνες επιβραδύνουν το ρυθμό απορρόφησης της τροφής από το έντερο και αυξάνουν την αποβολή θερμίδων.

Τι περιμένεις λοιπόν; Φάε όσπρια!