Αν τα μαλλιά σου…
...γρίζαραν πρόωρα
Ίσως χρειάζονται: χαλκό, θείο
Θα τα βρεις σε: στρείδια, καβούρια, ηλιόσπορους, κάσιους, αμύγδαλα, πλιγούρι.
Αν τα μαλλιά σου…
...είναι θαμπά και εύθραυστα
Ίσως χρειάζονται: λιπαρά οξέα ω-3, ω-6 και ω-9
Θα τα βρεις σε: ολιπαρά ψάρια βραστά, καρύδια, ηλιόσπορους, ελαιόλαδο ωμό, σουσαμέλαιο.
Αν τα μαλλιά σου…
...πέφτουν ξαφνικά (έντονη τριχόπτωση)
Ίσως χρειάζονται: ουσιώδη αμινοξέα, σίδηρο, ψευδάργυρο
Θα τα βρεις σε: άπαχα κόκκινα κρέατα και πουλερικά, ψάρια, αβγά, όσπρια, κινόα, ελιές ανάλατες.
Αν τα μαλλιά σου…
...πέφτουν «σταθερά» για καιρό ή αργούν να μακρύνουν
Ίσως χρειάζονται: σίδηρο, πυρίτιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, πρωτεΐνες
Θα τα βρεις σε: συκώτι, ψαχνό κρεάτων, ξηρούς καρπούς και σπόρους, δημητριακά ολικής άλεσης, γιαούρτι, κεφίρ, ξινόγαλα.
Αν τα μαλλιά σου…
...σπάνε εύκολα και κάνουν ψαλίδα
Ίσως χρειάζονται: βιταμίνες Β και Α, θείο
Θα τα βρεις σε: αβγά, ψαχνό κρεάτων, νιφάδες βρώμης, δημητριακά ολικής άλεσης, μαγιά μπύρας, λαχανικά, εσπεριδοειδή.
Αν τα μαλλιά σου…
...έχουν ξηροδερμία ή πιτυρίδα
Ίσως χρειάζονται: μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, βιταμίνες Α και Ε
Θα τα βρεις σε: ελαιόλαδο, ελιές, μακαντέμια, πεκάν, αβοκάντο, σουσάμι, ταχίνι, αμύγδαλα.
Αν τα μαλλιά σου…
...είναι ξηρά και έχουν χάσει τη στιλπνότητα τους
Ίσως χρειάζονται: ενυδάτωση
Θα τα βρεις σε: νερό, φρούτα αυτούσια και σε χυμό, λαχανικά, ζωμούς, σούπες.
Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 120
Update: Φεβρουάριος 2016.
