Πες «ναι» στα χαμηλά λιπαρά

Οι γυναίκες που ύστερα από δίαιτα έχουν χάσει 3-5 κιλά και εξακολουθούν να προτιμούν γάλα, γιαούρτι και τυρί με σχετικά χαμηλά λιπαρά διατηρούν ευκολότερα την απώλεια βάρους συγκριτικά με τις γυναίκες που στρέφονται προς την κατανάλωση πλήρων γαλακτοκομικών.

Προτίμησε σούπες και βραστά

Τα ζουμερά και ενεργειακά αραιά φαγητά με μεγάλο όγκο, όπως σούπες, βραστά και φαγητά με πολλά λαχανικά, προκαλούν ταχύτερο χορτασμό και εξαιτίας αυτού μπορεί να μειώσουν την πρόσληψη θερμίδων του γεύματος μέχρι και 30%!

Θησαυρός οι φυτικές ίνες

Τα πλούσια σε φυτικές ίνες τρόφιμα (όσπρια, δημητριακά, λαχανικά, χόρτα, φρούτα κ.ά.) γεμίζουν το στομάχι με συνολικά λιγότερες θερμίδες, βοηθούν στον περιορισμό του τσιμπολογήματος και ελαττώνουν κατά ένα ποσοστό την απορρόφηση λίπους και χοληστερίνης από τον οργανισμό, τα οποία αποβάλλονται μαζί με τις φυτικές ίνες.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 143

Update: Ιανουάριος 2016.