Η τακτική κατανάλωση σχετικά σκληρών και τραγανιστών στην υφή τροφίμων, που χρειάζονται αρκετό μάσημα και αποδίδουν σχετικά λίγες θερμίδες ανά μερίδα, όπως:

• καρότα,
• μήλα,
• σπιτικό ποπκόρν,
• στραγάλια αλλά και
• νιφάδες δημητριακών ολικής άλεσης (χωρίς να τις μουλιάσεις),

μετριάζει την πείνα σε μεγαλύτερο βαθμό από άλλα τρόφιμα με μαλακότερη υφή και επιπλέον σε βοηθά να κάψεις 5-10% περισσότερες θερμίδες.