Μπορείς να εξοικονομήσεις καθημερινά εκατοντάδες περιττές θερμίδες επιλέγοντας αντί για πλήρη προϊόντα τις πιο light εκδοχές τους. Στην ίδια ποσότητα, για παράδειγμα, γλιτώνεις:

• περίπου 15 θερμίδες ανά κουταλάκι εάν χρησιμοποιήσεις γλυκαντικό αντί για ζάχαρη,
• γύρω στις 30 θερμίδες για κάθε κουταλάκι «ελαφριά» μαγιονέζα αντί για «κλασική»,
• 30-45 θερμίδες ανά κουτάκι πίνοντας μπίρα με λιγότερο αλκοόλ,
• μέχρι 70 θερμίδες ανά μερίδα καταναλώνοντας τυριά ή αλλαντικά με χαμηλά λιπαρά,
• περίπου 125 θερμίδες ανά κουτάκι αν πιεις αναψυκτικό διαίτης αντί για κάποιο ζαχαρούχο,
• 100-150 θερμίδες εάν προτιμήσεις γιαούρτι (0-2% λιπαρά) αντί για στραγγιστό (10% λιπαρά),
• 260 θερμίδες προτιμώντας ένα μπολ ζελέ light έναντι άλλου γλυκού,
• 200-300 θερμίδες τρώγοντας επιδόρπιο γιαουρτιού με γεύση φρούτου αντί για τάρτα φρούτων.

Με 300 θερμίδες λιγότερες ημερησίως, χάνεις τουλάχιστον 1 κιλό σε ένα μήνα!

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 119

Update: Φεβρουάριος 2016.