Να τρως από λίγο και συχνότερα, π.χ. κάνοντας ένα μικρό γεύμα κάθε περίπου 3-4 ώρες, δίνοντας προτεραιότητα σε λαχανικά, φρούτα, άπαχα πρωτεϊνούχα τρόφιμα, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.

Έλεγχε τη συνολική πρόσληψη θερμίδων, υπολογίζοντας με μεγαλύτερη ακρίβεια το μέγεθος των μερίδων σου, π.χ. χρησιμοποιώντας ζυγαριά τροφίμων.

Περιόρισε την επιθυμία για γλυκά μασώντας τσίχλα με ξυλιτόλη αντί για ζάχαρη, τρώγοντας φρέσκα φρούτα πασπαλισμένα με κανέλα ή πίνοντας ροφήματα με στέβια που δεν έχουν θερμίδες.

Προσπάθησε, επίσης, να πίνεις πολύ νερό, να γυμνάζεσαι συχνότερα και να περπατάς με κάθε ευκαιρία.