Εάν αισθάνεσαι πεσμένη και χρειάζεσαι ενέργεια και εγρήγορση, προτίμησε εύπεπτες τροφές που περιέχουν περισσότερες πρωτεΐνες. Να έχεις όμως υπόψη σου πως γενικά οι πρωτεΐνες κουράζουν τον οργανισμό, γιατί χρειάζονται περισσότερο χρόνο πέψης. Επομένως, φρόντισε οι πρωτεϊνούχες τροφές να είναι άπαχες (π.χ. φιλέτο μοσχαριού, ψαχνό γαλοπούλας, στήθος κοτόπουλου, χοιρινό ψαρονέφρι, ασπράδια αβγών, τόνος σε κονσέρβα νερού, πέρκα, φασόλια άσπρα),

Να μην χρησιμοποιείς πρόσθετα λιπαρά (π.χ. βούτυρο) και βαριά μπαχαρικά ή σάλτσες στην παρασκευή τους, να τις τρως πάντα σε μικρές ποσότητες και να μην πίνεις νερό αμέσως μετά το φαγητό.

Απόφυγε το αλκοόλ γιατί δημιουργεί την ψευδαίσθηση ενέργειας, ενώ στην ουσία απορυθμίζει τον οργανισμό και κατακρημνίζει την ενεργητικότητα.

ΑΠΟ ΤΟΝ ΣΤΑΥΡΟ ΔΕΔΟΥΚΟ

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 81

Update: Ιούνιος 2016.