Αν κι εσύ φέτος θέλεις να χάσεις πόντους και κιλά, μάθε πώς θα το κάνεις σωστά. Σου δίνουμε 9 βασικά tips και καλή χρονιά!

Αντιμετώπισε το αίτιο, όχι το σύμπτωμα

• Προετοιμάζομαι ψυχολογικά, δεν παίρνω βιαστικές αποφάσεις, ξεκινώ μόλις αισθανθώ απόλυτα έτοιμη.
• Βάζω ρεαλιστικούς και κλιμακωτούς στόχους απώλειας βάρους, δεν επιδιώκω να αδυνατίσω γρήγορα, στοχεύω στη μονιμότητα του αποτελέσματος.
• Νομιμοποιώ τη σχέση μου με το φαγητό, δεν κάνω αυτοσχέδιες δίαιτες, συμβουλεύομαι ειδικό.
• Ελέγχω τόσο την ποσότητα όσο και την ποιότητα του φαγητού μου, μειώνω τις προσλαμβανόμενες θερμίδες από τα περιττά και όχι από τα χρήσιμα.
• Τρώω καθημερινά αρκετά λαχανικά, φρούτα και αδρά επεξεργασμένα προϊόντα δημητριακών.
• Προτιμώ όσπρια, ψάρια και πουλερικά έναντι των κόκκινων κρεάτων.
• Περιορίζω την κατανάλωση ζωικών λιπαρών, γλυκών και αλκοόλ.
• Επιμένω στο καλό σπιτικό φαγητό, χρησιμοποιώ ως βασική πηγή λίπους το ελαιόλαδο.
• Αυξάνω σταδιακά τις σωματικές μου δραστηριότητες, εντάσσω προοδευτικά τη γυμναστική στην καθημερινότητά μου.

Πρώτη δημοσίευση: Περιοδικό Αρμονία, τεύχος 156
Update: Ιανουάριος 2017.