Tι είναι όμως το Sh'Bam;

Το εν λόγω πρόγραμμα αποτελεί μια μείξη χορού και ασκήσεων που σε βοηθούν να κάψεις σε ένα μάθημα μόνο 500 θερμίδες. Κι ενώ στη Zumba η μουσική είναι σχεδόν τυχαία και απλά βοηθά τα βήματα, σε μια τάξη Sh'Bam, ξέρεις πως θα πραγματοποιήσεις 12 χορογραφίες πάνω σε 12 μουσικά κομμάτια.

Στα 45 λεπτά του προγράμματος, ακολουθείς 12 διαφορετικές χορευτικές ρουτίνες που εστιάζουν σε κάθε σημείο του σώματος. Για παράδειγμα, μια ρουτίνα με αντίστοιχο ρυθμό και αντίστοιχο μουσικό κομμάτι εστιάζει στην εκγύμναση της κοιλιάς. Με μουσική που θυμίζει ανατολή και κινήσεις που παραπέμπουν στο χορό της κοιλιάς, γυμνάζεις πλάγιους κοιλιακούς, άνω και κάτω!

Το θετικό: πρόκειται για συνδυασμό καρδιαγγειακών ασκήσεων και κινήσεων μυϊκής ενδυνάμωσης. Οπότε έχεις 2 σε 1, ειδικά αν δεν έχεις άπλετο χρόνο για γυμναστική.

Το δύσκολο: πρέπει να εφαρμόζεις όσο πιο δυναμικά μπορείς 12 διαφορετικές χορογραφίες σε μια ώρα!

Κ.Π