Οι ασκήσεις κοιλιακών βοηθούν στην ενδυνάμωση των αντίστοιχων μυών, αλλά ακόμα κι αν κάνεις εκατοντάδες επαναλήψεις καθημερινά, δεν πρόκειται να μειώσουν από μόνες τους το κοιλιακό λίπος ή να συρρικνώσουν την κοιλίτσα σου.

Αντίθετα, η υπερβολική εκγύμναση των κοιλιακών μπορεί να καταπονήσει τη σπονδυλική στήλη, να δημιουργήσει μυϊκές ανισορροπίες και να προκαλέσει τόσο λειτουργικά όσο και αισθητικά προβλήματα, όπως π.χ. υπερδιόγκωση των πλαϊνών της μέσης.

Για να πετύχεις το επιθυμητό αποτέλεσμα, απαιτείται υπομονή και επιμονή στο τρίπτυχο: «Σωστή διατροφή, ποικίλη γυμναστική, αύξηση σωματικών δραστηριοτήτων».

Το τεστ των κοιλιακών

Κι επειδή κατά περίπτωση χρειάζεται και διαφορετικός τύπος κοιλιακών, βρε τον τύπο κοιλιακών που σου ταιριάζει και ξεκίνα. Κάνε το τεστ των κοιλιακών εδώ.