* Περίπου 1 θερμίδα όταν είναι ξαπλωμένη ή καθισμένη χωρίς να κάνει τίποτα, δηλαδή γύρω στις 60 θερμίδες ανά ώρα.

* 1-2 θερμίδες όταν απλώς στέκεται όρθια, δηλαδή από 60-120 θερμίδες ανά ώρα.

* Μέχρι 4 θερμίδες σε ελαφρές δραστηριότητες, όπως το καθάρισμα του σπιτιού, δηλαδή έως και 240 θερμίδες ανά ώρα.

* Περίπου 6 θερμίδες σε δραστηριότητες μέσης έντασης, όπως το γρήγορο βάδισμα, δηλαδή έως και 360 θερμίδες ανά ώρα.

* 6 έως 10 θερμίδες σε έντονη άσκηση, όπως η γυμναστική με αντιστάσεις, δηλαδή έως και 600 θερμίδες ανά ώρα.

* Γύρω στις 12 θερμίδες σε πολύ έντονη άσκηση, όπως το τρέξιμο σε ανηφόρα, δηλαδή έως και 720 θερμίδες ανά ώρα.

* Η συνολική θερμιδική δαπάνη κατά την άσκηση εξαρτάται κυρίως από το σωματικό σας βάρος, την ένταση και τη διάρκεια της προσπάθειας. Εάν ζυγίζεις περισσότερα κιλά, γυμνάσου πιο έντονα ή για πιο πολύ χρόνο, & θα κάψεις περισσότερες θερμίδες.

Bonus: πόσο αξιόπιστος είναι ο μετρητής καύσης θερμίδων που έχει ο διάδρομος;

Σε όλα τα όργανα καρδιαγγειακής εκγύμνασης ο αναγραφόμενος αριθμός καύσης θερμίδων στο κομπιούτερ του οργάνου είναι μια μέση ενδεικτική τιμή αναφοράς, επομένως μπορεί να απέχει αρκετά από την πραγματικότητα.

Το «πόσο» απέχει εξαρτάται από την τεχνολογία του μετρητή και τα στοιχεία που λαμβάνονται υπόψη για τον υπολογισμό της θερμιδικής δαπάνης: όσο περισσότερα στοιχεία, όπως φύλο, ύψος, σωματικό βάρος, ταχύτητα, ένταση και διάρκεια άσκησης, καρδιακοί παλμοί κ.ά., τόσο πιο αξιόπιστο το αποτέλεσμα.

Επιμέλεια: Σταύρος Δεδούκος