Κάθε φορά που κάνεις ασκήσεις κοιλιακών, όπως τα ροκανίσματα, καλό είναι να κρατάς ανάμεσα στις παλάμες σου ένα μπαλάκι του τένις ή μια μικρή μπάλα, όσο πιο σφιχτά γίνεται, π.χ. με τα χέρια μπροστά από το στήθος, και να το πιέζεις/ζουλάς ρυθμικά κατά τη διάρκεια των επαναλήψεων.

Η ρυθμική αυτή πίεση προκαλεί την εντονότερη ενεργοποίηση τόσο των πρωταγωνιστών όσο και των επικουρικών στην κίνηση μυών, αυξάνοντας έτσι συνολικά την αποτελεσματικότητα των κοιλιακών ασκήσεων.